admin@haafa.my.id

Minuman Ini Sifatnya Diuretik, Jangan Minum Selama Perjalanan Mudik


Minuman Ini Sifatnya Diuretik, Jangan Minum Selama Perjalanan Mudik

Minuman Ini Sifatnya Diuretik, Jangan Minum Selama Perjalanan Mudik

Minuman Ini Sifatnya Diuretik, Jangan Minum Selama Perjalanan Mudik

. Perjalanan Lebaran umumnya memakan waktu beberapa jam dalam perjalanan. Memang, dengan semakin dekatnya hari raya, waktu tempuh bisa sampai dua belas jam untuk penerbangan antarprovinsi.

Bagaimana jika seseorang ingin buang air kecil di tengah perjalanan mudik, atau lebih parahnya lagi, di tengah kemacetan?

Ahli Gizi Klinik dari Universitas Indonesia dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.GK. Memberikan nasehat kepada para pemudik untuk mencegah dehidrasi dan sering buang air kecil selama puasa Ramadhan.

Salah satu caranya adalah dengan tidak minum minuman berkafein saat sahur.

Kata dr. Diana “Saat sahur, jangan minum teh dan kopi, karena mengandung kafein yang bersifat diuretik atau sudah mengeluarkan cairan dari tubuh.” Diana yang bekerja di RS Pondok Indah-Bintaro Jaya kepada wartawan, seperti dikutip Senin (25/4/2022).

Seperti diketahui, diuretik berarti zat yang menimbulkan efek mengeluarkan cairan dari tubuh.

Alih-alih membuat tubuh segar, justru bisa mengalami dehidrasi sepanjang hari jika mengonsumsi minuman berkafein yang bersifat diuretik.

Selain itu, minuman dengan sifat diuretik, seperti teh dan kopi, dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil

“Jadi, usahakan jangan minum teh atau kopi saat sahur, air putih cukup. Kopi susu tidak boleh diminum saat sahur karena prinsipnya satu, kopi mengandung kafein yang bisa menimbulkan efek diuretik,” ujarnya.

Mengenai waktu asupan kafein di bulan Ramadhan, Diana mengatakan kopi sebaiknya diminum setelah sarapan, namun tidak menjelang tidur.

Diana melanjutkan, “Ada orang yang minum kopi sebelum tidur, sehingga tidak bisa tidur di malam hari. Jadi kita harus memperhatikan kebiasaan kita.”

Tak hanya itu, menurut laman Boldsky, mengonsumsi terlalu banyak soda bisa mengiritasi kandung kemih. Salah satu efeknya adalah sering buang air kecil.

Beberapa senyawa dalam cokelat dapat mengiritasi kandung kemih, seperti halnya minuman ringan.

Selain itu, cokelat juga mempengaruhi penyerapan air di ginjal sehingga membuat Anda sering buang air kecil. Oleh karena itu, sebaiknya cari jajanan lain selama perjalanan mudik.

Kemudian, bagi yang ingin mudik lebaran, ahli gizi dari Asosiasi Instruktur Kebugaran Indonesia (APKI) Ertia Qyulail menyarankan untuk mengurangi minuman yang bersifat diuretik agar tidak banyak buang air kecil selama penerbangan.

“Selain itu, makanan yang tinggi natrium dan gula seperti makanan kaleng harus dihindari karena dapat menyebabkan peningkatan rasa haus selama penerbangan,” ujarnya saat dihubungi pada kesempatan terpisah.